Pitkästä aikaa supertehokas treenikerta

Eilen oli treenimotivaatio huipussaan ja sainkin aikaan niin kivan treenin, että oli pakko tulla jakamaan se teidän kanssa. Tein olkapäitä ja ojentajia.

Lämmittelynä: 10 minuuttia juoksumatolla kovaan tahtiin + normaaleja leukoja ( jeee, pääsin ennätykseeni toisen kerran ja sain 12 leukaa tehtyä!!) 

Seuraavaksi tein vuorotellen näitä:

- ojentajadipit telineessä 3 x 8 (harvoin myöskään pystyn tähän)

- vipunostot sivulle ja perään vipunostot eteen, kumpiakin 10 toistoa, 4 sarjaa. 

Näiden jälkeen tein yksittäisinä liikkeinä:

-ojentajat taljassa 4 x 10

-olkapäät pystypunnerruslaitteessa 4 x 10

- ojentajat mutkatangolla 3 x 8

- olkapäät smithissä 4 x 10

Ja lopuksi vielä muutamat ojentajadipit penkin avulla. 

Mahtava treeni, jolla sai tuntumaan ja kunnolla saikin! Kokeilkaa kanssatreenaajat ihmeessä, liikkeiden vuorottelu säästää aikaa ja tuo uutta tuntumaa. Fiilis on aina ihan katossa onnistuneen reippailun jälkeen! Niin kivaa oli, että jälleen jäi kuvat napsimatta.